首席娛樂城明星三缺一捕魚技巧記者鍾志鵬／臺北報導
首席娛樂城明星三缺一捕魚技巧首席娛樂城明星三缺一捕魚技巧今天國曆5月五號，農曆4月13號 正好是一年當中的立夏，天氣轉熱，時序正式進入夏天。研究靜心的西藏名醫洛桑加參說，立夏的這天，最好心平氣和，做什麼事都不要急、不要亂、更不要氣。首席娛樂城明星三缺一捕魚技巧因為這樣會讓副交神經穩定，免疫力就會倍增。瞭解這一季的關鍵字「長」，讓自己氣定神閒的「長智慧」、「長健康」、「安居養心」。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
立夏了代表夏天開始 瞭解這一季的關鍵字「長」
洛桑加參醫師接受【三立新聞網】訪問時說，說每年的五月五／六／七日，是立夏的時間，是為健康打基礎的好時節。
天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天己來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早。提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，大家一起來「長智慧」！長壽性格的養成，就是懂得採取智慧的方法，來利益生命。請跟著洛桑醫師一起這樣做。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
手機可以快充人體也行 就在午時（11：00～13：00）
1.養心安居，午時快充：外在的濕熱，內在的勞煩，都讓靜心養心成為一種必要。白天越來越長，整日在外奔波，晚上卻不見得比較好睡？很多人會出現這樣的感覺。這是因為日照時間變長了，生理時鐘卻還未跟上。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
因為季節轉換的失眠、淺眠，無須懊惱，越是逼自己要睡，反而徒增壓力，更難入眠。晚上沒睡好不必擔心。天地若「害你」不好睡，天地也自然有「補償」你的機制。像現在買手機，不是都強調快充功能嗎？充電半小時，即充滿一半電力。【人在夏天的午時，上午十一點到下午一點這兩小時之間，也能享受到這樣「快充」的好處】。若條件許可，可以午休片刻，時間以十五分鐘至一個小時最為理想，最長不要超過九十分鐘。否則恐怕越睡越累，或白天睡太多、晚上又睡不著，惡性循環。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
若沒地方好好睡上一覺，無妨，退而求其次，在這兩個小時裡，【要避免情緒太過激昂亢奮，罵人、尤其大悲大喜】。暫時排開比較「燒腦」的工作項目，稍為閉目養神靜坐靜心，做幾次緩慢深層的深呼吸。觀察生物鐘，學者發現下午兩點開始到四、五點，這段時間一般人的警覺、協調、反應最好。建議將複雜度高的重要工作安排在這時候處理。
免費的保養品善加利用 曬太陽存骨本超簡單
2.沐浴陽光，儲備骨本：夏天是最佳的「長」骨本季節。上午十一點前、下午三點後，有太陽光的時候，最好能外出做日光浴，散步一會兒，再把背部晒得暖暖的。夏天晒太陽得到的維生素D，還能儲存在脂肪中，以便應付日照不足的冬季。維持維生素D的水平不只對骨骼有益，也間接健全了人體新陳代謝的機制。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
「長健康」預防早衰，晚上睡得甜、白天心情好，日光浴必然不可少。夏天向來被認為是利於細胞再生與修復的黃金季節，當然，前提是你有接觸陽光。而晒太陽也要遵循剛剛好的養生原則，不能晒太超過。怎樣叫超過？晒到皮膚發紅、有點痛，甚至是脫皮，那就太超過了。
少吃冰品＋衣服濕了就換 小心感冒找上門
3.戒冰戒貪涼，衣濕勿自乾：洛桑醫師表示，戒律不是來虐待人的，而是來保護人的。夏天最重要的護身心法，就是「戒貪涼」。冰飲少喝這是自然，還有晚上睡覺冷氣不要開太強，或是衝著電扇直吹。
洛桑醫師談到自己的一位老朋友常喊頭痛，查了半天才找出原因，原來是他很懶得用吹風機。夏天雖然熱，但頭髮還是要確實吹乾喔！請用吹風機，電扇吹乾的不算。外出運動也要記得帶毛巾擦乾汗水，初夏的風，說涼不涼，說熱又不夠熱，一不小心就容易感冒。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
保持內心平靜是王道 50%的濕度對人體最好
4.雨季不愁，掌握開心法門：夏天有時雨一下就是好幾天，氣壓低、濕度高，容易讓人心生煩悶。建議室內利用除濕機來調節濕度，外頭夠乾爽，內在精神才會爽朗。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
對人類來說，理想的相對濕度為百分之五十左右。夏季關鍵字是「長」，不只你會長，細菌、黴菌、塵蟎也都很會長。好在不同物種，大家喜歡的生長濕度都不一樣，人啊，最嬌貴，受不了太乾，也忍不了太濕，剛剛好百分之五十，對呼吸系統和過敏體質都好。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
濕度調好了，如有餘力，還可搭配一些明亮柔和色系的居家布置，提高視覺亮度。或是穿淺色衣服，讓自己和別人都賞心悅目。此外，插花、擺些令人心情愉快的室內盆栽，如虎尾蘭、吊蘭，都是不錯的選擇。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
本文摘自時報出版之《靜心淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》
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